心理辅导：高考考生减压方法介绍
一年一度的高考又要来临了，面对许许多多即将踏进高考的学生来说，这或许就是改变自己命运的一次人生考试，这或许就是自己走向人生成功第一步的考试，本文为大家推荐高考考生心理辅导，接下来让我们一起看看吧!
【撕卷子现场音压混】“高三加油，高三加油!”
网传的学生撕试卷视频是上饶县二中高三学生拍摄的，视频中，不少高三考生把学习资料撕碎丢在空中，以此来寻求减压。教学楼的窗台上、操场上铺满了被撕碎的试卷，走廊上挤满了看热闹的学生。对此，不少市民表示可以理解。
“一种考前的发泄吧。”
“我觉得也算是一种减压的方式吧。”
长期关注高考考生心理的国家二级心理咨询师叶红梅表示，高考前很多学生都会遇到考试压力的困扰，主要表现在这样几方面：
“比方说孩子更不爱说话了，会一个人待着;也不太有食欲，包括休息方面都不像以前那么有规律……这样会引起失常的发挥，所以我们的父母和老师都要引起警惕。”
近年来，高考前撕试卷的新闻已屡见不鲜。叶红梅表示，现在学生撕试卷更多的是一种模仿。其实高考减压方式有很多，比如考前几天让适当远离书本，转移注意力，也有助于化解压力。
“适当地参加点体育运动，比方说散步，跑步，或者打篮球、良好的沟通都是可以的。同时像听听轻音乐，看看轻松一点的书籍，比方说笑话的幽默的小品，都是缓解压力的一种方式。”
高考目标适当
考生可根据自己一模二模的成绩(正常发挥的条件下)来确定自己高考的期待值。考生把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。学会自我微笑
人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。
忽略劣势科目，只复习擅长的科目，有的学生在复习的时候，往往会把精力集中在优势科目上，忽略劣势科目，甚至认为自己的劣势科目也就那样了，无论怎么复习都无法提高，还不如把时间集中在优势科目上，让自己的优势科目更强。
英语词汇表中增加的95个单词，均是《朗文高级美语词典》和《麦克米伦英语词典》中标出的高频率词汇。其中有71个在高中教材中出现过，9个为《北京市英语会考考试说明》中出现的词汇。
2020年艺考生文化课复习的四大“雷区”，千万别踩！
掌握住高考考什么怎么考，并学会归纳高考考点这样才能知道短时间内该复习那些内容，归纳高考考点找准复习内容有很多种方法，由于时间有限，考生可以直接按照《艺考生文化课高分冲刺》(文末有推荐)里归纳好的去学就可以。平时多练习些往年高考真题，自己边做边注意整理答题技巧，通过做题掌握同一类题型的知识框架和答题步骤，并且不断寻找相似题型去检验自己的答题方法直到全面掌握。
5、巧用错题笔记
错题笔记是文化课学习时，非常行之有效的一种方法。在平时的练习和考试中，做错题是家常便饭，但对于这些错题我们要知道错在哪?为什么会错?正确的答题思路应该是什么?把错题梳理一遍记录在小本上，隔三差五的反复去看，直到完全掌握。这个方法是很多高考状元经常用的，可见其效果确实不错。
另外，考生要善于利用每次的模拟测试机会，来检验自己阶段性的复习成果，看自己是否有所提高，那部分还存在问题，及时调整复习策略和方向，不断完善学习效率，只有在最后的几个月里拼尽全力、掌握住方法，你才能做到高分逆袭。
